IMSS exhorta a ciudadanía a realizar más actividad física

San Luis Potosí, SLP.- Realizar una actividad física por lo menos 3 veces por semana; caminar, correr, subir escaleras, andar en bicicleta, bailar, o cualquier otra rutina deportiva que se realice por lo menos entre 20 o 30 minutos diarios, contribuye a una buena salud física y mental; así como a la prevención de algunas enfermedades, comentó el coordinador Auxiliar de Gestión Médica del Insituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí, Juan Alberto Martínez Andrade.

Mencionó que tener una rutina de ejercicio por lo menos 5 días a la semana contribuye hasta en un 30 por ciento el riesgo de muerte, ya que algunas de las enfermedades que se pueden prevenir con el ejercicio son las cardiovasculares, diabetes mellitus, demencia, algunos tipos de cáncer como cólon o mama, entre otros; aunado al consumo de una sana alimentación.

El coordinador señaló que aunque la carga genética también es determinante para el padecimiento de alguna enfermedad, llevar una dieta sana y una actividad física regularmente, previene o retarda algún padecimiento que pudiera ser hereditario, como cáncer,  hipertensión y diabetes.

Agregó que está comprobado que los adultos mayores que realizan alguna actividad física y dejan de lado el cedentarismo, disfrutan de una mejor calidad de vida, debido a que al estar activos se mantienen los niveles óptimos de neurotransmisores disminuyendo la incidencia de enfermedades como la demencia y deterioro cognitivo.

Es importante que cualquier persona que decida iniciar alguna actividad física comience por alguna rutina moderada, de acuerdo a su peso, edad y condición de salud, por lo que es recomendable primero acudir con el médico y con un especialista en rutinas físicas, concluyó Martínez Andrade.